การขาดวิตามินบี 12 และสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินบี 12?

ขอพิจารณาดังนี้ ชายวัย 62 ปีมีอาการรู้สึกเหมือนเข็มหมุด กล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างรุนแรง เริ่มเปลี่ยนเป็นสีเทา และหายใจไม่ออกเป็นเวลาสองสัปดาห์ เขามีอาการทั่วไปของโรคโลหิตจาง

เกิดอะไรขึ้นกับวิตามิน? วิตามินมีบทบาทสำคัญในการช่วยรักษาสุขภาพของเส้นประสาทของคุณ ปัญหาเกี่ยวกับวิตามินบี 12 คือการกินยาเกินขนาดได้ง่ายมาก หากร่างกายของคุณได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอ ร่างกายก็จะสามารถผลิตวิตามินบี 12 ได้เพียงพอต่อความต้องการของระบบประสาท

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณได้รับปริมาณที่ไม่เพียงพอ ก็สามารถมีผลเช่นเดียวกับการรับประทานมากเกินไป คุณอาจไม่ทราบเรื่องนี้ในตอนแรก แต่ระบบประสาทมีหน้าที่ทำให้หัวใจของคุณเต้นแรง เมื่อร่างกายของคุณมีวิตามิน B12 ไม่เพียงพอ จะไม่สามารถรักษาความดันโลหิตให้คงที่และหัวใจของคุณจะไม่เต้นแรงเกินไป ระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจได้รับผลกระทบจากความไม่สมดุลนี้ได้ง่าย

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดโรคข้ออักเสบในคน นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน ความเจ็บป่วยทางจิต เช่น โรคจิตเภทและโรคอารมณ์สองขั้ว และแม้กระทั่งความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ การวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินบี 12 เกี่ยวข้องกับมะเร็ง ผลการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินบี 12 อาจเชื่อมโยงกับมะเร็งเต้านม อย่างไรก็ตาม งานวิจัยอื่นๆ ไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินบี 12 กับมะเร็งทุกรูปแบบ

อย่างไรก็ตาม ยังมีการถกเถียงกันว่าการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 หรืออาหารเสริมเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยจริงหรือ คุณไม่ควรพึ่งพาสัญชาตญาณของคุณเองเมื่อต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการอาหารเสริมหรือไม่

วิตามินบี 12 มักพบตามธรรมชาติในแหล่งของสัตว์ แหล่งที่ดีที่สุดคือ ไข่ ตับ ไต และตับ วิตามินบางครั้งถูกนำมาในรูปของยาเม็ดหรือของเหลว โดยส่วนใหญ่แล้ว จำนวนเงินที่คุณได้รับจากแหล่งเหล่านี้ก็เพียงพอที่จะรักษาสุขภาพให้เป็นปกติได้

หากคุณทานอาหารเสริม คุณอาจกำลังเสริมเพียงส่วนหนึ่งของปริมาณวิตามินที่แนะนำต่อวัน และร่างกายของคุณอาจยังไม่ได้รับปริมาณที่จำเป็น หากเป็นเช่นนี้ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที

โชคดีที่มีทางเลือกอื่น: อาหารเสริมวิตามิน อาหารเสริมที่ทำจากยีสต์มีโบนัสเพิ่มเติม

พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินบี 12 คือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ คุณสามารถรับวิตามินบี 12 จากนม ไข่ ตับ ไต และตับ อย่างไรก็ตาม แหล่งที่มาเหล่านี้ไม่ใช่แหล่งวิตามินบี 12 ที่ดี พวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างวิตามินบี 12 หมด

อาหารเสริมสังเคราะห์มักเป็นแหล่งวิตามินบี 12 จากธรรมชาติที่ดีที่สุด อาหารเสริมจากธรรมชาติได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตวิตามินจากธรรมชาติ อาหารเสริมจากธรรมชาติมีหลายประเภท ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสูตรที่แน่นอนที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตวิตามินได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์ ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้ขายวิตามินและแม้กระทั่งในร้านขายของชำ

ราคาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารเสริมที่คุณซื้อ อาหารเสริมส่วนใหญ่มีราคาถูกกว่าที่คุณซื้อที่ร้านค้า แต่มีบางอย่างที่มีค่าใช้จ่ายมากกว่า 100 ดอลลาร์ต่อเดือน

อาหารเสริมจากธรรมชาติโดยทั่วไปมีความปลอดภัยสูง พวกเขาไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย พวกเขายังมักจะมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับอาหารเสริมตามใบสั่งแพทย์

คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาหารเสริม u ยาเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย จากธรรมชาติสามารถให้วิตามินบี 12 ในระดับเดียวกับที่คุณจะได้รับจากการรับประทานเนื้อสัตว์ คุณไม่ควรกินเนื้อสัตว์ หอย หรือผลิตภัณฑ์จากนม คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เนื่องจากนมนี้เป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ไม่ดี ให้กินปลา สัตว์ปีก ปลา และไข่แทน